Datum registrace: 03. 10. 2010
michala
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
7.5 kg
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 133317.60 km |
| Kolo: | 66129.30 km |
| Cvičení: | 5532 h 15 min |
Přátelé
Počet přátel: 66
?
Jak požádat o přátelství
michala
Jak psát blog?Sladký, sladký a zase to sladký!!!! :-(
21. 09. 2011
Ahoj všem! Tak jsem po dvou hubnoucích cyklech zjistila, že to nejsou cykly hubnoucí, ale udržovací... ty mají ale přece přijít až po tom hubnoucím... :-(
želval se nehne, občas couvne, ne o moc, ale pár kroků vzad zvládne.. pak se zase umoudří a pošoupne se vpřed. Jenže suma sumárum, 8 týdnů a váha pořád stejná a centimetry téměř taky.. :-( Chodím na spinning, na nákupy jedině pěšky, trénuju na všechny maratony příštího roku :-)
Cítím se líp, pohyb mi opravdu pomáhá..hlavně námaha těla dá odpočinout hlavě, ale to zvíře se prostě nehne! "Normální" jídlo taky tak nějak zvládám, už ho umím i správně kombinovat, aby poměr byl tak akorát. Jenže! Já jsem prostě zvíře největší, protože nemám pevnou vůli a každej den mi to pokazí nějaká sladkost! Už jsem z toho zoufalá.. asi mám duševní poruchu, protože mám prostě pořád chuť na něco sladkýho! Sušenka, čokoládička..hrůza a děs. Snažím se vybírat malé sladkosti, třeba Rumba - čokoládička mého dětství má jen 30g přece! To je pohoda! Jenže opět jenže! Koupím si dvě, tři..abych měla i na zítra a pozítří... a co se asi tak stane.. Jo, přesně tak...Já, to zvíře to prostě "sežeru"!!!! Pak ležím v posteli, koukám do stropu do půlnoci a říkám si: ty "prasisko"! sporutuješ, vážíš jídlo a pak to takhle zazdíš! Hned je příjem místo 5900kJ 7900Kj ne-li víc... Ze začátku jsem si říkala, to je v pohodě, malej hřích, žádnej hřích..jenže, 8 týdnů pryč a hříchy sečteny a podtrženy znamenají, ani deko a cenťák dole...
Nezbývá než těchto 8 týdnů uzavřít a jít do toho znovu.... znovu želvu rozhýbat směrem vpřed. Chjo...je to boj...ať se vám daří víc než mě :-) A jestli někdo zná recept jak zatočit s chutí na sladké, tak prosííííííím, sem s ním! :-)
želval se nehne, občas couvne, ne o moc, ale pár kroků vzad zvládne.. pak se zase umoudří a pošoupne se vpřed. Jenže suma sumárum, 8 týdnů a váha pořád stejná a centimetry téměř taky.. :-( Chodím na spinning, na nákupy jedině pěšky, trénuju na všechny maratony příštího roku :-)
Cítím se líp, pohyb mi opravdu pomáhá..hlavně námaha těla dá odpočinout hlavě, ale to zvíře se prostě nehne! "Normální" jídlo taky tak nějak zvládám, už ho umím i správně kombinovat, aby poměr byl tak akorát. Jenže! Já jsem prostě zvíře největší, protože nemám pevnou vůli a každej den mi to pokazí nějaká sladkost! Už jsem z toho zoufalá.. asi mám duševní poruchu, protože mám prostě pořád chuť na něco sladkýho! Sušenka, čokoládička..hrůza a děs. Snažím se vybírat malé sladkosti, třeba Rumba - čokoládička mého dětství má jen 30g přece! To je pohoda! Jenže opět jenže! Koupím si dvě, tři..abych měla i na zítra a pozítří... a co se asi tak stane.. Jo, přesně tak...Já, to zvíře to prostě "sežeru"!!!! Pak ležím v posteli, koukám do stropu do půlnoci a říkám si: ty "prasisko"! sporutuješ, vážíš jídlo a pak to takhle zazdíš! Hned je příjem místo 5900kJ 7900Kj ne-li víc... Ze začátku jsem si říkala, to je v pohodě, malej hřích, žádnej hřích..jenže, 8 týdnů pryč a hříchy sečteny a podtrženy znamenají, ani deko a cenťák dole...
Nezbývá než těchto 8 týdnů uzavřít a jít do toho znovu.... znovu želvu rozhýbat směrem vpřed. Chjo...je to boj...ať se vám daří víc než mě :-) A jestli někdo zná recept jak zatočit s chutí na sladké, tak prosííííííím, sem s ním! :-)
Hodnocení (13 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
22. 09. 2011 10:39
michala
Děkuji! Tyčinku uričtě vyzkouším. Ještě mám dotázek ohledně toho příjmu, mám mít podle semaforů 5900 ...že by to bylo hodně málo? Moc se v tom neorientuji..asi to budu muset víc nastudovat. Včera jsem zkusila po cvíču jablko a bylo to dobré. Lehla jsem a spala až do rána. Tak uvidíme jak to půjde...je mi jasné, že jedna vlaštovka jaro nedělá, tak uvidíme, jak mi to půjde dál :-)
22. 09. 2011 09:38
DM tyčinku koupíš v drogerii DM - jměnuje se Das Gesunde Plus /doufám, že jsem nezkomolila/. K dostání jsou různé příchutě - já znám banánovou, citronovou, mandlovou, ananasovou Stojí asi 14,90 Kč. V lékárnách a zdravých výživách také prodávají různé proteinové tyčinky.
22. 09. 2011 09:20
ideální je, pokud tahle bojuješ se sladkostma, si je prostě nekoupit - ale z hola nic - co nemáš, nesníš ;)
21. 09. 2011 23:20
nevím ,jestli jabko po cvičení je to pravý,ovoce má rychlý cukry a o to dřív budeš mít hlad
21. 09. 2011 23:05
Ahoj, problém asi bude opravdu to cvičení - chce to si něco dát nebo zkusit změnit jeho čas, aby se člověk nedojídal těsně před spaním. Když jsem v poslední době začala cvičit později večer, tak jsem si pak dala jen nějakou maličkost - a buď nemohla hlady usnout nebo se vzbudila kolem druhé třetí hodiny ráno - a z hladu mi bylo až špatně. Intenzivnější večerní cvičení tudíž není nic pro mě, musím to vkomponovat do jiné části dne, kde je ještě šance se normálně najíst a tyhle výkyvy cukru v krvi "urovnat". Mimochodem, taky jsem se pokoušela držet příjem kolem 6000 kJ, přičemž bazál mám 5700. To ale zvládám jen při nemoci, bez cvičení :-(
21. 09. 2011 16:01
akraj: to máš pravdu, tuků to má spoustu.. Můžeš mi, prosím, napsat celý název té DM tyčinky, nebo kde ji koupím? bílkoviny by se mi také hodily :-) děkuji.
21. 09. 2011 15:22
no ono to sladké to je záhada myslíme že to jsou sachry ale vesměs to má víc tuku mě totiž pořád sachry chybí tak už jsem to chtěla řešit nějakou tou oplatkou ale zjistila jsem že čistý cukr má akorát tak banán na 100g 23g sachru jinak sladkosti obsahuji skoro stejný poměr tuků.Jo a pocvičení se ti nedivím že tě honí mlsná ale já si většinou dávám DM tyčinku ta je sladká a má nejvíc bilkovin a ty už tak nevadí když jich sníme víc.
21. 09. 2011 13:37
Zkusím zvýšit příjem, nekupovat sladkosti, po cvíču dám jablko, nastuduju GI potravit a uvidíme. Dám vědět jak to jde :-) Díky všem za rady. Dneska jdu na spinning, tak to hned vyzkouším.
21. 09. 2011 13:05
Po sportu je běžný, že tělo chce doplnit sacharidy.. takže je nutný si vždy něco dát tak do 30 minut po zátěži, mně je občas i na omdlení, když mám intenzivnější trénink a žádný sachry po ruce. Pak bych snědla na co přijdu. Tak bych taky doporučila kromě navýšení příjmu brát si sebou nějakou tyčku nebo jablko, které sníš třeba jako svačinu po cvičení. Jinak stejně mi přijde ten tvůj příjem nízký, vypadáš mladě a máš dost pohybu, já bych teda umřela hlady asi :)
21. 09. 2011 12:13
No ten výdej není nijak extrémní, řekla bych že to to nezpůsobuje...Ale co prostě to sladké naplánovat do těch 5900kj třeba na svačiny?
21. 09. 2011 12:00
jo, jo sladký ... mluvíš mi z duše ... to mi občas chybí přímo neuvěřitelně... Takže raději nekupuju nic, co bych mohla večer nebo odpoledne neprozřetelně sníst, místo toho raději zařadím sladký oběd nebo svačinu a celý den se mi potom zvládá líp :-))
21. 09. 2011 11:54
Měla jsem úplně stejný problém, zejména po cvičení. Přišla jsem v devět večer domů a nacpala jsem se vším sladkým, co jsem našla. Nepomohlo ani denní intenzivní cvičení a váha šla pořad nahoru. Jediné, co mi pomohlo je sladkosti NEKUPOVAT, vůbec. Člověk přijde domů, proleze ledničku, skřiňky apod. a když nic nenajde, tak se s tím časem smíří a jde spát :) A váha jde hezky dolů :)
21. 09. 2011 10:57
dolly: abch pravdu řekla.. už jsem nad tou poradnou přemýšlela, ale asi mám z toho hrůzu, nebo nevím :-( říkám si, nemocná nejsem...
21. 09. 2011 10:55
Pyszkova: to jsem vůbec nevěděla, že pufované výrobky mají vyšší GI. Racio chlebíčky polité čokoládou asi pro mě zrovna teda moc vhodné nejsou :D chjo..musím ten GI nastudovat.
21. 09. 2011 10:54
to bojovnice: výdej mám 1100-1500kJ denně... teda cestu do práce z práce, nákupy a tak nepočítám.. tohle je jakoby navíc.. svižná prochajda, běh, spinning..
21. 09. 2011 10:42
sarmos: Šárko, musela jsem se tady chechtat :-DDD. Když je bída a záchvaty žravosti, tak nepohrdnu ničím :-D... i když... ty vlnky by mě nejspíš neoslovily ani při tom záchvatu, páč v zásobě je vždycky ještě kakao ;-). Koupit domů nějakou kofilu, delinu, milenu - to je téměř jistota, že bych to sežrala sama. Tak raděj kupuju sladkosti, u kterých neslintám už během nakupování :-D - např. tatranky: v těch šíleně cítím hovězí lůj. Když je vidím, tak mi nic neříkají a musí přijít moc velká žravá, abych se do nich pustila ;-)
21. 09. 2011 10:39
Píšeš, že po cvičení máš největší chutě. Někdo tady doporučoval, že po fyzické námaze je třeba dodat sacharidy - prý spálíš cukry. Tělo asi potřebuje cukry - to by vysvětlovalo tvou nepřekonatelnou chuť na sladké.Možná by bylo dobré naplánovat si sacharidy po cvičení - jablko, proteinovou či müsli tyčinku, sladký nápoj apod. GI je také důležitý - pozor na pufované výrobky, müsli tyčky - mají vyšší GI. Doporučuje se také např. k jablku /sacharid/ sníst kousek sýru /bílkovina/, aby se GI snížil. Stejně tak kombinovat ostatní jídla /sacharidy - bílkoviny/, aby se GI snížil - zabráníš tím přejídání. Samozřejmě nízký příjem a příliš velká fyzická aktivita = určitý nepoměr a tělo žádá další přísun.
21. 09. 2011 10:37
Já teda moc se sladkým neporadím, ale jedno vím jistě, cvičit a pak jíst je na prd! Dělala jsem to tak několik let, nejdřív váha stála a pak stejně rostla, až jsem skončila tady!!!!
Kolik máš týdenní výdej?
Kolik máš týdenní výdej?
21. 09. 2011 10:29
Míšo, jsem také toho názoru, co doma nemám, nesním. Mám vyzkoušeno, že koupit si sušenky, 80% čokoládu apod, na více dní, znamená v reálu na den jeden. Nejsi v tom sama. K radám, které už uvedly diskutérky přede mnou, bych ještě dodala : neměla bys preventivně navštívit poradnu pro diabetiky?
21. 09. 2011 10:27
a když je nejhůř - zjistila jsem, že taková krupicová kaše s kakaem může být docela vyvážené jídlo :-)
21. 09. 2011 10:25
:D mě taky dokážou oslovit i Vlnky..což jsem jako dítě nesnášela.... Holky, moc děkuju za rady! už se cítím mnohem líp! :-)
21. 09. 2011 10:22
Irenko, co tě mín oslovuje? Já nejsem ani trochu vybíravá... což je děs :-(
21. 09. 2011 10:22
to Irena66: celý život sportuji, basket, softball, běh atd.... zjsem na to zvyklá, ikdyž teď nějakou dobu jsem se jen válela.. Pomáhá mi to vyčistit si hlavu, není to nějaká honba za skvělou figurou. Prostě odpočinek a útěk od všeho. Manžel se mi směje, že nechodím běhat, ale útíkat před světem :-) Zkusím navýšit ten příjem.. nacpu si bříško, že pro sladkosti už nezbyde místo! doufám teda... :-)
21. 09. 2011 10:21
MaSka mě předběhl - vidím to stejně - základ je nic nekoupit.... jak něco mám doma, nemám klid :-( kde neic neni, ani smrt nebere... tuhle jsem byla v Tescu - tofifee za 29 kc. To jsem nevydržela. Jednu jsem snědla celou k večeři a druhou dala do špajzu. Našla ji dcera, dělili se s tatínkem a boyfrendem a ješte mi můj díl schovali... dál psát nebudu... tak nic nekoupit...
21. 09. 2011 10:19
I pro mě to byl impuls, mamka mě k tomu hodně motivovala, ať nemám nadváhu, ať si hlídám jídlo, ať se hýbu..věděla o čem to je... Naneštěstí mi vloni náhle odešla...aby toho nebylo málo. :-( Tak si říkám, že pro ni to musím zvládnout, být šik a hlavně zdravá!!! :-))
21. 09. 2011 10:18
Kupování čokolád do zásob nééé ;-) Taky jsem si dřív kupovala do zásoby a pak to sežrala všechno najednou :-D. Sladké sice kupuju zbytku rodiny, ale snažím se kupovat výrobky, které mě míň oslovují ;-).
Stejně jako holky mě napadlo, že máš nízký příjem - podle toho, co píšeš, to vypadá, že máš hodně pohybu.
Stejně jako holky mě napadlo, že máš nízký příjem - podle toho, co píšeš, to vypadá, že máš hodně pohybu.
21. 09. 2011 10:17
to caliste: Zkusím se víc poslouchat a překopat to..já se snažím najíst před cvíčem nebo během, abych neměla hlad a ani nebyla jak žok, ale pak je to šílený :-) ..musím na tom zapracovat jak to tak vidím.. jinak se jednoho dne proměním v čokoládu :-))
21. 09. 2011 10:17
Míšo byl to jeden z impulsů proč jsem začala hubnou,t ale ty chutě...jinak by to šlo. No přesně jak píšeš.
21. 09. 2011 10:15
To jsme na tom stejně..i moje mamka měla cukrovku... celý život boj...Tak se snažím stravovat se rozumně.. protože cukrovky se fakt bojím bojím bojím.
21. 09. 2011 10:13
Míšo, ono to je hodně individuální... na začátku jsem dodržovala strikně rozdělení 20% jídla na den, ale časem jsem zjistila, že to není to pravé ořechové. Takže jsem si ,,navalila,, větší snídaně, % měnší dopolední svačinu... oběd klasika.. a odpo svačinu mám zase daleko větší, protože chodím cvičit večer a večeřím až po.. (např. dám si jogurt, ovoce a ještě sušenku k večeři pak už je bílkoviny se zeleninou) Nezoufej a zkoušej :o) každá jsme jiná a máme jiný chutě a potřeby :D
21. 09. 2011 10:10
Já mám pocit že mi tu někdo "vypsal hlavu": To je můj problém, moje pocity, moje výčitky, moje chyby a moje maléry. někdy jsem schopná jíst celý den jen sladké. Jsem citlivá na výkyvy krevního cukru ale někdy je to hrozný a nezvladatelný. Má to i mamka a je to cukrovkářka a to já nehcííííí.
21. 09. 2011 10:06
Děkuju! Zeleninu k snídani nemám, vlastě ji jím až k odpolední svačině a večeři, tak ji zkusím zařadit do celého dne. Musím se z toho nějak vymotat.
21. 09. 2011 10:03
Taky souhlasím s holkama.. zkus navýšit příjem, dát do jídla víc zeleniny... To pozoruji na sobě, když si dám snídani + zelenina, ke sváči nějaké ovoce a k obědu maso, přílohu a aspon 100-150g zeleniny, tak jsem v pohodě.. jakmile nedám ráno tak večer bych snědla všechno co potkám :o))
Celkově bych nahradila sladký ovocem.. ted jsou výborná jablíčka popř. sušenkami ovesnými (používám emco a bebe). Osvědčilo se mi jablíčko s markví a třeba lehce posypat grankem nebo zastrouhnout čokoladou (80%).
A hlavně nekupovat nic sladkýho do zásoby a nejlépe vůbec nic :) pak není pokušení, když víš, že to je doma :)
Držím palce ať se zadaří :)
Celkově bych nahradila sladký ovocem.. ted jsou výborná jablíčka popř. sušenkami ovesnými (používám emco a bebe). Osvědčilo se mi jablíčko s markví a třeba lehce posypat grankem nebo zastrouhnout čokoladou (80%).
A hlavně nekupovat nic sladkýho do zásoby a nejlépe vůbec nic :) pak není pokušení, když víš, že to je doma :)
Držím palce ať se zadaří :)
21. 09. 2011 09:54
Glykemický index budu muset nastudovat a pustit se do toho..Připadám si jako bych to ani nebyla já, úplně mě to vládne a scháním jen něco sladkého. Půlmaraton bych ráda, ale nejsem si jistá, že to letos uběhnu..ale trénuju a trénuju! Je to teď má náplň, strašně mě to baví :-)
Co není doma, to se nedá sníst!!! To si musím zapamatovat a řídit se tím v obchodě!!
Co není doma, to se nedá sníst!!! To si musím zapamatovat a řídit se tím v obchodě!!
21. 09. 2011 09:54
Ahojky, naprosto souhlasím se vším, co napsaly hubňulky přede mnou. Přidej na příjmu - z vlastní zkušenosti vím, že až když jsem navýšila příjem cca o 500 ( zadala jsem si 3 pokusy a původní doporučení bylo 5300), tak se želva rozhýbala a jelikož jsem dodala hlavně zeleninu a bílkoviny, přešla mě i chuť na sladké. A pokud ji přeci jenom mám zaháním ji Liftem ( tohle nízkoenergetické pití prostě zbožňuju:-)) A nakupovat chodím najedená, sladkosti obejdu obloukem a pokud doma nějaké jsou, rodinka je zdlábne dřív než zjistím,že tam byly.
21. 09. 2011 09:52
Děkuji za rady. Asi zkusím navýšit příjem. Jedu tak, že ráno se dost nasnídám, pak svačina, oběd a po obědě už menší svačina a večeře. Vešla jsem se tak nějak do semaforů, ale pak jsem šla cvičit a vrátila se s pocitem, že mám strašnou chuť na něco sladkého a už to jelo..nemohla jsem se dojíst. Ničím to nešlo zahnat..až teda tou čokoládou a pak ty výčitky... Zkusím i čokoládu do mražáku :-) a hlavně asi fakt žádné zásoby..to je jen pro vůlaře :-) Motivaci myslím mám..přes den je to super..cítím se dobře a jsem spokojená, po dlouhé době zase usměvavá a tak všechno. Pak ale přijde cvíčo, to si užiju, ale po návratu je to katastrofa.. všechna snaha v háji.
21. 09. 2011 09:49
Míšo, zásadní je, co není doma, to se nedá sníst!! Je zbytečné nechat se pokoušet s tím, že to más do zásoby na příště. Každopádně se určitě zaměř na glykemický index, určitě jsem citlivější na výkyvy hladiny krevního cukru.
Takže jdeme do pulamaratonu???? M.
Takže jdeme do pulamaratonu???? M.
21. 09. 2011 09:40
Souhlas s Tanein.. už od půlky jsem přemýšlela, jaký máš asi příjem a vůbec se nedivím, že hladovíš a večer to naháníš sladkostma, tělo má prostě hlad. Radši si dej pořádnou snídani a oběd a uvidíš. Zkus si zadat cyklus a zadat popravdě tvou pohybovou aktivitu a NEzadávej tam tři pokusy o hubnutí a uvidíš.. Ale být tebou bych hned navýšila o 500KJ ručně.
21. 09. 2011 09:30
Ne hlad, ale chutě - jak ty ovládnout? Také mám s tím někdy problémy. Možná nejsi dostatečně motivována. Já mám tyto finty - hořkou čokoládu si dám do mražáku /nemám ji na očích a zmrzlá se pomaleji papá), nekupuji sladkosti do zásoby (když honí mlsná - nemám), vyhýbám se televizi (k umocnění pohody mám ve zvyku se cpát), když mě přepadne mlsná - snažím se o změnu činnosti /jdu na procházku, na počítač a čtu blogy, zatelefonuji někomu apod./ Dále bych doporučila pravidelně a dostatečně jíst, dostatečně pít - snažit se zařazovat potraviny s nízkým glykemickým indexem. Pokud budeš mít vyvážený jídelníček - neměla bys mít takové velké chutě na sladké. Když už se nemůžu ubránit chutím na sladké - tak si dám třeba Colu nebo Kofolu bez cukru, proteinovou tyčinku na svačinu, cucám bonbónek bez cukru nebo si třeba udělám kokteil s nízkotučným mlékem a jahodami oslazený umělým sladidlem, nebo Frapé s nízkotučným mlékem a uměl sladidlem apod. Jinak se ale přiznám, že jsou dny, kdy to prostě nezvládám a jsem na tom podobně v závěru dne jako ty. Držím palečky, ať své chutě udržíš na uzdě.
21. 09. 2011 09:10
A nepotřebuješ si celkově ten svůj příjem navýšit? Třeba máš málo a proto tě pořád honí mlsná... Hodně cvičíš a bude lepší to"navíc" sníst "normálně" přes den než pak na noc, kdy se to akorát ukládá...
michala
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
